SPINNING

Spinning patří mezi aerobní a vysoce účinné kardiovaskulární cvičení na "nepohyblivém kole" pod vedením instruktora. Dle odborníků nezatěžuje kloubní systém, jeho cílem je celkové procvičení svalů celého těla s výsledným spalováním tuků, je nenáročný na koordinaci pohybů, pomáhá léčit migrénu, prospívá v boji s křečovými žilami a napomáhá k celkové psychické harmonii.

Omezením pro Spinning je věk, obecně není doporučován dětem do 12 let kvůli kloubům, které jsou stále ještě ve vývinu, a pak také lidem, kteří mají větší problémy s páteří, mají skoliózu nebo jsou po úrazu páteře.

Na každé lekci Spinningu budete šlapat do pedálu v rytmu hudby a instruktor vám bude napovídat zátěž, která je v dané chvíli optimální. Pokud se však necítíte ve formě, zvláště pokud patříte mezi začátečníky, můžete si na svém kole nastavit takovou zátěž, jaká vám vyhovuje.

Naberete svalovou hmotu, procvičíte celé tělo (nohy, zadek, paže, břicho). Za 55minutovou lekci spálíte 400-1200 kcal. To je 5x víc než při aerobiku nebo joggingu. Cvičí se při hudbě, aby se mysl ještě více uklidnila a soustředila jen na cvičení.

Navíc odpadají starosti s rozmary počasí. Spinning je vhodný téměř pro každého, kdo si chce zlepšit kondici, zhubnout a zpevnit celé tělo. Spinning si zamilujete, i když nesnášíte kolo. Pro maximální užitek jsou vhodné tři lekce(hodiny) týdně. Jestliže však zvládnete pouze jednu, i to je lepší než nedělat nic.

Pozor - nepleťte si Spinning s rotopedem, který si pořídíte domů s dobrým předsevzetím a časem se z něj stane jen extravagantní dekorace pokoje. Jen málokdo se dokáže doma donutit a cvičení se věnovat tak často a tak intenzivně, aby mělo vůbec nějaký smysl. Nejlepší je zapojit se do skupiny více lidí a Spinningu se věnovat pod vedením instruktora.

Nabízíme vám variantu jak klasického Spinningu, tak i Spinningu kombinující prvky fitness se zřetelným důrazem na stejnoměrné zatížení všech částí těla.

S naším Spinningem se vydáte na různé cesty, od taneční party na Floridě k výšlapu v Alpách během Tour de France, pohodové jízdy při vzpomínce na 80. či 90. léta až k tvrdšímu dupnutí do pedálů za doprovodu bubnů a kytar z rockového koncertu.

Jdete poprvé na Spinning? Nezapomeňte...

- pohodlné sportovní oblečení (legíny, tričko, které dobře absorbují pot) nebo cyklodres

- sportovní obuv s pevnou podrážkou nebo cyklistické tretry s SPD