SPINNING

INDOOR CYCLING

SPINNING

Spinning patří mezi aerobní a vysoce účinné kardiovaskulární cvičení na "nepohyblivém kole" (stacionárním kole) pod vedením instruktora. 

Naberete svalovou hmotu, procvičíte celé tělo (nohy, zadek, paže, břicho). Za 55 minutovou lekci spálíte 400-1200 kcal. To je 5x víc než při aerobiku nebo joggingu. Cvičí se při hudbě, aby se mysl ještě více uklidnila a soustředila jen na cvičení. Dle odborníků nezatěžuje kloubní systém, jeho cílem je celkové procvičení svalů celého těla s výsledným spalováním tuků, je nenáročný na koordinaci pohybů, pomáhá léčit migrénu, prospívá v boji s křečovými žilami a napomáhá k celkové psychické harmonii.

Omezením pro Spinning je věk, obecně není doporučován dětem do 12 let kvůli kloubům, které jsou stále ještě ve vývinu, a pak také lidem, kteří mají větší problémy s páteří, mají skoliózu nebo jsou po úrazu páteře.

Průběh cvičebních lekcí

Na každé lekci Spinningu budete šlapat do pedálu v rytmu hudby a instruktor vám bude napovídat zátěž, která je v dané chvíli optimální. Pokud se však necítíte ve formě, zvláště pokud patříte mezi začátečníky, můžete si na svém kole nastavit takovou zátěž, jaká vám vyhovuje. Navíc odpadají starosti s rozmary počasí. Spinning je vhodný téměř pro každého, kdo si chce zlepšit kondici, zhubnout a zpevnit celé tělo. Spinning si zamilujete, i když nesnášíte kolo. Pro maximální užitek jsou vhodné tři lekce(hodiny) týdně. Jestliže však zvládnete pouze jednu, i to je lepší než nedělat nic. S naším spinningem se vydáte na různé cesty, od taneční party na Floridě k výšlapu v Alpách během Tour de France, pohodové jízdy při vzpomínce na 80. či 90. léta až k tvrdšímu dupnutí do pedálů za doprovodu bubnů a kytar z rockového koncertu.

!!! Pozor, Spinning není jízda na rotopedu, který si pořídíte domů s dobrým předsevzetím a časem se z něj stane jen extravagantní dekorace pokoje. Jen málokdo se dokáže doma donutit a cvičení se věnovat tak často a tak intenzivně, aby mělo vůbec nějaký smysl. Nejlepší je zapojit se do skupiny více lidí a Spinningu se věnovat pod vedením instruktora.

Nabízíme vám variantu jak klasického Spinningu, tak i Spinningu kombinující prvky fitness se zřetelným důrazem na stejnoměrné zatížení všech částí těla. !!!!

Oblečení na Spinning

- pohodlné sportovní oblečení (ideální kalhoty s cyklistickou vložkou)

- sportovní obuv s pevnou podrážkou nebo cyklistické tretry s SPD zámky