TRX

Total-body Resistance Exercise (cviky pro zatížení celého těla).

Jedná se o závěsný posilovací systém (suspension training), který se skládá ze dvou pevných délkově nastavitelných popruhů, které jsou zakončené madly pro uchycení rukou či nohou.

TRX suspension trainer je fitness nářadí, kterým procvičíte komplet celé tělo.

Cvičení funguje tak, že jedna část těla (ruce nebo nohy) je uchycena do popruhů TRX a druhá část těla je opřena o podložku (zpravidla o zem).

Výhody TRX

Cvičení s TRX rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh.

TRX je vhodné pro každého. Cvičení na TRX je určeno jak pro úplné začátečníky, tak i elitní sportovce. Cviky lze snadno stupňovat. Zátěž upravíte nastavením sklonu a polohy těla.

Přináší maximální výsledky v minimálním čase a pomůže vám vybudovat pevnou a zdravou postavu.

Používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. TRX umožňuje třírozměrné pohyby, které není možné provádět s jiným fitness nářadím.

TRX buduje silné a stabilní jádro - CORE, které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla. Jádro zapojujete při každém cvičení na TRX.

Mezi hlavní partie CORE patří břišní oblast, záda, ABS, hrudník a pánev. Jádro umožňuje tělu stabilitu a flexibilitu.

Co je CORE?

Core - v překladu z angličtiny znamená jádro,centrum, střed.

Stručně řečeno, tak odborně je body core definováno jako bedro - kyčlo - pánevní komplex (LPHC), hrudní páteř a krční páteř. Skládá se asi z 30 svalů (počet se v literatuře různí). Svaly jádra můžeme rozdělit do dvou kategorií. (https://www.fsps.muni.cz)

V čem je efektivita TRX tréninku?

Redukcí vlastní tělesné hmotnosti a gravitace můžete přizpůsobit svou fyzickou zdatnost tak, že své tělo pouze přiblížíte nebo oddálíte od místa zavěšení.

Nemusíte přidávat větší zátěž na fitness stroji, stačí jen změnit polohu chodidel a úhel těla.

To vám umožní provádět stále náročný trénink při stejném cviku.

Provedete posilování celého těla.

S jediným kusem nářadí provedete téměř nekonečné množství cviků, díky vysoké variabilitě a možností poloh při cvičení.