TABATA, CORE TRAINING

Tabata je jméno jednoho japonského vědce, který objevil tento zajímavý způsob, jak zvětšit anaerobní i aerobní kondici současně. Je to jeden z těch podivných tréninků, které vypadají, že jsou určeny pro všechny sportovce: pro cyklisty, skateboardisty, olympijské liftery anebo pro někoho, kdo se chce rychle zbavit tuku.
Tato tréninková metoda je tak jednoduchá, ale zároveň tak neuvěřitelně těžká, že ti, kdo ji vyzkoušejí, potvrzují její výjimečnost, ale pak už nikdy nechtějí ani vyslovit její název. Co je to? Je to jednoduché: určete si jeden cvik a odcvičte ho následujícím způsobem:
1, po dvacet sekund odcvičte co nejvíc opakování, co dokážete
2, odpočiňte si na 10 sekund
3, opakujte ještě sedmkrát
Osm sérií po tolika opakováních, kolik jen dokážete vždy s desetisekundovými pauzami - v tom je celá efektivita tohoto cvičení. Jedná se o mimořádně účinný způsob cvičení, je to kombinace aerobního a silového tréninku. Fyzička a síla se většinou navzájem vylučují (něco prostě vždycky zaostává.), u Tabaty nikoli! Trénink je postavený tak, že se zvyšuje fyzička a zároveň i síla a cviky jsou sestaveny individuálně.

Core Training -je novinka v oblasti fitness, jedná se o tělesné cvičení zaměřené především na posílení středu těla tj. břicha a zádových svalů. Tento typ cvičení si vyžádala dnešní rychlá a uspěchaná doba a sedavý způsob života. Jedná se o velmi dynamické cvičení s možností použití náčiní, které je velkým přínosem pro lidské tělo - míče, TRX .... Hlavní pozornost je věnována oblasti břicha, ale také komplexnímu posílení a současně protažení celého těla.
Core Training se zaměřuje také na hluboký stabilizační systém. Jedná se o svaly uložené ve spodních vrstvách okolo páteře, svaly pánevního dna a vnitřní vrstvy břišních svalů. Celý komplex těchto svalů je jakýmsi "nosným systémem" celého těla. Pokud máte tyto svaly správně posílené, nemusíte se obávat např. bolestí zad.
CORE (hluboko uložené stabilizační svaly v břišní stěně - příčný sval břišní, vnitřní šikmý břišní sval, paravertebrální svalstvo v okolí páteře).